最近、お腹が出てきちゃった人!

最近、お腹が出てきちゃった人!

飲み過ぎているわけでもないのに、お腹がプク、ブヨ。時間の合間に腹筋に励んでいるのに一向にしまらない・・・筋肉運動しても凹まないそのお腹、他に原因があるのです。 ではなぜ? 腹筋運動をしても凹まないわけ: 日頃の食べ過ぎ分のカロリーが、内臓脂肪までに達するとググーンとお腹が突き出してきます。内臓脂肪は、手で伸ばしたり、引っ張ったりできない筋肉の裏側についてきます。...
モテホルモンで攻める!

モテホルモンで攻める!

男らしい男! なってみたいですよね。生まれ持っての性格や、育った環境にも左右されますが、もう一つ。男性ホルモンの「テストステロン」は男の活力の源とも言われています。 このことからテストステロンはモテホルモンとも呼ばれています。 テストステロン テストステロンは激しい競争社会で生き抜いていくのには、必要なホルモンなのです。 例をあげると、勤務中はテストステロンは増加し、家庭に帰ると減少するともされ、赤ちゃんを抱っこしたおりには一気にぐんと下がると言われています。リラックス時にはテストステロンは不要なのかもしれません。...
有酸素運動と筋トレ、知っておかないと損をする

有酸素運動と筋トレ、知っておかないと損をする

男性諸君なら誰もが、「筋肉をつけながら、肉体改造をしたい」と思っているはず。 しかし、トレーニングの順序を間違えてしまうと、時間もお金ももったいないことになってしまう。 では、有酸素運動と筋トレ、どちらを先に始めるのが有効的なのか? 答えは、「 筋トレ→有酸素運動 」の順序である。 この2つ、一体どんな違いがあるのか? 有酸素運動って? 有酸素運動は、息が切れない程度に長く続けられるトレーニングのことを有酸素運動という。運動中に酸素を介して脂肪を燃焼させる効果があり、肥満解消にはもってこいの運動法だ。...
腹筋は見た目だけじゃない

腹筋は見た目だけじゃない

腹筋は見た目だけじゃない:体幹を鍛えてスッキリボディー 一生懸命外側の筋肉だけ鍛えようとしてしまうと、逆に体に負担がかかってしまったり、一向にボディーがスッキリしなかったり・・・ 実は、肝心なのは体幹を鍛えることなのです。体幹を鍛えることによって、ボディーが思った以上にスッキリしてきたり、腰痛の予防にもなります。自宅で簡単にできるエクササイズで、スッキリ引き締まったお腹を目指しましょう。 始める前の基本=呼吸の仕方 息を鼻から吸って、口から大きくはきだす。はきだす時は「フゥ〜」ではなく、「ハァァー!!」と大きくはきだすように。...